凡是Keep老用户，八成以上都对周畅（Tesla）有所耳闻。 

大学前几年，他还只是个体重刚刚过百、沉迷游戏的宅男；到如今，已经成为无数人心中的健身男神。 

回望一路走来这些年，他说，自己从未想过会把一件事坚持做这么久；更没有想到，会因此影响了这么多人。

周畅，Keep健身课程首席教练。 

因为给自己起了个英文名叫Tesla，大家都亲切地喊他“拉哥”。毫不夸张的讲，但凡Keep老用户，八成以上都对他有所耳闻。 

作为平台初创团队的一员，从首节线上课程发布，到如今众多针对不同人群健身计划的设计和开发，他都是那个被用户最先看到的人。

01

健身，让他找到属于自己的方向

在很多人眼中，周畅不论自身形象、还是言谈举止，看上去都不像个普通的健身教练，更像一位不露声色的艺人。 

有人说，他是当今线上健身课程处在金字塔尖的教练，是无数用户心中的“首席男神”，甚至是Keep对外的“门面”…… 

但是在他看来，最值得骄傲的，并非那些光环，而是通过锻炼让自己重新找回了健康的生活状态。 

初入大学，带着小时候的理想，周畅选择了计算机专业。然而日复一日的专业课程没能充实他的梦想，却使他沉迷网络游戏，每天活在虚拟的世界。 

转折发生在大二下学期。 

一次偶然的机会，周畅加入校足球队，成为球队经理。每天早上五点多起床带队训练，然后大汗淋漓地回宿舍、换衣服、再去上课，成了他大学前半段少有的快乐源泉。 

也正是那次经历，让他给自己定下目标——绝不允许在毕业之后，回想起大学时光，心里充满了遗憾与惭愧。而具体的行动计划，则是参加健美比赛。 

距离毕业还剩不到三年、从未接受过健身训练、体重刚刚过百……种种因素都让周畅的这个目标看似遥不可及。然而，他从没想过放弃。 

那段时间，健身成了他生活中的头等大事。室友喊他打游戏，他跑去操场拉单杠；喊他喝酒，他找理由拒绝；就算是聚餐，他也先在一边默默吃完自备的健身餐，再加入大家一起聊天…… 

功夫不负有心人。大四那年，他在某健美比赛中如愿进入决赛，并成为唯一非体育专业学生进入前五的运动员。虽然未能夺冠，但于自己而言，也算是一种圆满了。 

周畅大学时期健身前后对比

日复一日的训练，使健身早已成为周畅生活中不可或缺的部分。 

临近毕业，他实在无法想象自己未来在办公室盯着电脑、久坐不动的场面。面对就业抉择，正当他无比纠结之时，朋友在校内网给他传来一份互联网健身平台的招募令，并带了一句—— 

“你那么喜欢健身，干脆去当model得了！” 

02

对自身严苛，出于对大家负责

周畅是个相信直觉的人。 

他一直告诉自己，只要做的每件事都在拼尽全力，内心的直觉一定是准确的。14年，彼时Keep还只是一个不到10人的小团队，正在为平台上线做最后的冲刺。当前期搭建等工作准备妥当，他们需要一个高素质的健身人才来完成课程录制，于是发出通告招募model。 

遵循自己内心的直觉，他决定去试一试。 

“当我看到那上面的信息时，心里便认定——这份工作正是我迈出校园的第一个起点，并且，非我莫属。”周畅如是说道。 

在Keep第一间办公室的沙发上，他见到了团队的每一位成员，包括创始人——王宁。 

面对这位仅大自己3岁的前辈，周畅深深地被后者对生活和事业的热情、以及对未来全面的规划所折服。 

“那时候，国内还没有专门的健身社区，商城和智能硬件领域也是空白，但当时王宁就已经把这些全都构想出来了，这让我很受感染。” 

简短的会面过后，双方一拍即合。次年，Keep平台正式上线，周畅参与录制的首节课程视频，也就此进入大众视野当中。 

时间一晃5年，如今Keep自主运动课程已突破1200套，周畅更是参与录制了上万条课程剪辑、以及几千个健身动作库。从一个没有太多经验的小团队，到每天都能产出高质量的课程视频，背后正是源自于制作团队对于拍摄严苛到极致的追求。 

回想起这段经历，他也直言——那是对每一个参与者身体和心理的双重磨炼。 

周畅告诉我们，平台大部分课程都是由十几个不同的健身动作组合而成，每个动作在拍摄时，平均要重复录制超过20遍。如果遇到难度大的、或者视觉角度不好呈现的，可能还会录到50遍左右。 

“比如’滑雪跳’这个动作，它看似简单，然而拍摄起来非常麻烦。摄影机的监视器中央会有一个准心，每次动作开始前，这个准心会对准模特，后者要做的，就是在保证动作完成足够标准的情况下，双脚每次跳跃的距离完全一致，不能出现偏差。在动作结束回到原点后，还依然能站回到监视器中央的准心上。” 

“整个过程，我们的眼睛都不能看向任何标记点，脚下一丁点偏差，在镜头前呈现都会差之千里。”

周畅在课程录制过程中
 

此外，如果遇到高温天气，他经常要每拍一个动作就换一套衣服，直到没有干衣服可换，就改用吹风机不停吹干；到了冬天，还要穿着短袖、短裤，在零度左右的影棚里坚持完成一整天拍摄。 

虽然辛苦，但他和同事们始终乐在其中。 

“最初大家对这种近乎苛刻的录制要求难以接受，但转念一想，课程发布后，会有很多用户跟随者我们的视频训练，稍有偏差，对他们的影响都是巨大的，由此也就慢慢领悟了这种高标准、严要求的意义所在。”

03

一路走来，愈发坚定内心的信仰

用户看得到的地方，周畅是那个在镜头前进行动作示范的教练；而在这背后，他也参与了很多课程的设计与开发。 

在他看来，一个教练要把训练动作讲解到位，就必须全方面了解整套课程的目的、以及单一动作在整个体系中发挥的作用。而参与前期开发，就是实现这一点最好的途径。 

从课程开发到录制、剪辑，周畅都会亲力亲为

与此同时，内容团队也会定期深入线下群体，了解不同人群在各个阶段的具体需求，再将这些需求筛选后反馈给课程团队，进行针对性的设计。 

“比如说我们之前推出过针对学生群体的篮球体能提升课程，职场群体的肩颈放松和一平米拉伸课程，以及女性群体的生理期有氧和产后恢复等课程等等。” 

周畅告诉我们，从一套课程体系最初的设计、到反复测试、再到最终录制上线，整个过程需要经历一个多月时间。在这期间，每个参与者都在不断打磨课程细节，以求找到最简单的训练方法，提高用户的运动体验。 

“不论塑形、还是提升运动表现，都需要一个过程。我们在为大家提供正确训练方法的同时，也要让训练者能够坚持下去。如果动作太复杂，用户就很容易产生疲惫感，中途放弃。”

从2015年初正式上线，到2019年突破2亿用户，Keep用了很短的时间，便书写出中国互联网健身领域的传奇故事。而作为品牌初创团队的一员，周畅也在此过程中慢慢为人熟知。 

然而，成长总是伴随着两面性。在被越来越多人认可的同时，质疑声也从未间断。对此，他表示自己早就看淡了那些杂音。 

“时至今日，我对自身和团队的目标已经非常清晰，也明白什么才是真正有意义的事情。如果是触犯原则的问题，我还是会怼回去，但是其它的，每个人审美都不一样，本着求同存异的心态，我依旧是就做好自己就ok了。” 

回顾与Keep同行的五年时光，周畅同样无比感慨：“我从来没想过，会把一件事坚持做这么久；更没想到，会因此影响了这么多人。它赋予了我成就感、责任感，甚至是使命感。” 

“这种使命感具体到当下，便是发挥我们的能力和影响力，让更多人动起来，保持健康的生活方式。而这，也正是Keep团队中每一位成员共同的信仰。” 

本科时，他给自己定下了“绝不允许毕业后回想起来，心里满是遗憾”的目标，那么现在呢？ 

“还是这个，只不过更深一层——希望能通过自己的努力，为社会创造更大的价值，做更多有意义的事。”