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啥?口罩惹祸了?
2020-05-13 18:25:32  出处:蝌蚪五线谱  作者:赵言昌 编辑:陈驰   点击可以复制本篇文章的标题和链接

特殊时期下

口罩似乎成为了人们日常生活中必不可少的物品

即便是对于已经复课的学子们来说

在学习生活中也需要佩戴口罩

啥?口罩惹祸了?

然而,5月12号,教育部举行新闻发布会,明确提到“上体育课或者进行体育锻炼时,不允许戴N95口罩”。

想必不少人会问,这是不是跟最近的新闻有关系?

确实,这阵子有好几个戴口罩运动结果猝死的事情见诸媒体:4月14号,浙江一名学生戴口罩跑步时猝死;4月24号,河南一名学生在戴口罩上体育课猝死;4月30日,又有一位湖南学生,同样戴着口罩、在运动时突然死亡。

那么,戴口罩运动真的会引起猝死吗?

真的是口罩惹的祸?

首先,我们必须明确,参加剧烈运动的时候没必要戴口罩。

新冠病毒的传播途径我们已经比较清楚,有空气传播、接触传播和气溶胶传播三种。国内的发病率持续走低,室外又那么空旷,所以我们在运动的时候只要注意距离、别扎堆,不戴口罩也无妨。

其次,口罩跟运动性猝死的关系缺乏证据。

运动的时候,我们会不由自主地加快呼吸;而口罩,会增加呼吸的阻力,吸气费劲、呼气也费劲。按照教育部在新闻发布会上的说法,上体育课戴N95口罩会对身体造成伤害。

啥?口罩惹祸了?|
新闻发布会内容

具体到运动性猝死,则有许多不确定的地方。先前有学者探讨过呼吸阻力对运动的影响,不过,通常以运动员为研究对象、只戴一小会儿。全民戴口罩、长时间戴口罩、甚至戴着口罩运动是最近才有的事儿,其对健康的影响,尚需要进一步的研究。

带你了解运动性猝死

接下来,咱们来说说运动型猝死。一提到“猝死”,很多人可能想当然地认为,它是一个悄无声息的死神。像草丛里的毒蛇一样,悄悄躲在暗处,指不定什么时候就发出致命一击。其实,它没那么可怕。

运动性猝死的发生率非常低,大概在几万分之一左右。

啥?口罩惹祸了?
运动性猝死与职业关系图

所谓“几万分之一”,不是见者有份、平均分布。从国内的研究资料看,我国的运动猝死有两个高发人群,学生与退休人士。这些人多有久坐不动的习惯,偶尔参加剧烈活动的时候体能就可能跟不上。

这也是运动性猝死的第一个特点,它与生活方式、运动的剧烈程度密切相关。

第二,运动性猝死分为脑源性与心源性,以后者居多,占到了八成以上。

运动会导致耗氧量增加。为了让全身上下的细胞得到足够的氧气,心脏必须跳得更快些,加速血液循环;另一方面,心脏自己也是由细胞组成的、同样需要氧气。所以,它还得扩张冠状动脉,把自己“喂饱”。如果心肌、冠状动脉等存在病变,没有办法提供足够的氧气,就有可能引起麻烦。换句话说,运动型猝死患者通常具有基础性病变,只是本人没有意识到。

那么,怎么才能意识到呢——怎么才能知道自己适不适合剧烈运动?

我到底该怎么安全运动呢?

要想判断自己的生活方式是否健康、有没有不能参加运动的基础疾病,不妨问自己三个问题——

第一,病史。

进行剧烈运动之前,把自己的体检单拿出来看一看。有没有心血管疾病、肺部疾病、糖尿病、肾病?这些病大多具有一定的遗传倾向,所以,最好再问一问,亲属尤其是直系亲属里边有没有相关患者?

啥?口罩惹祸了?
回顾病史

如果有,您属于运动性猝死的高危人群。高危人群并非不能运动,只是要额外小心一些。在运动之前,一定要咨询一下医生,进行必要的检查,比如心电图。

第二,体征。

许多疾病存在典型的表现。比如,肺部病变可以引起呼吸困难,爬个楼都气喘吁吁;又比如,冠状动脉病变可以引起心绞痛,平地上走快一些便有可能出现;除此之外,大约一半的患者在猝死之前会出现前兆症状,胸口、肩背疼痛,以及严重的疲劳感。

啥?口罩惹祸了?
需要警惕的体征

第三,自己占了多少个风险因素。

俗话说:“条条大路通罗马”。健康这件事儿则与之相反——合适的生活方式只有一种,而不健康的生活方式有心血管病变的风险。举个例子来说,健康的生活方式要求每周三天、每次三十分钟以上的中等强度运动。如果最近三个月没有达到这一标准,就算占了一个心血管病变的风险因素。

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心血管病变的风险因素

有两个或者两个以上的风险因素,属于中危人群,在进行剧烈运动之前,最好去医院做个检查;不过不到两个,恭喜你,你属于低危,是离运动型猝死最远的人。

啥?口罩惹祸了?
运动的类型与大致强度

总之,运动性猝死虽然可怕,却不是毫无征兆、防不胜防。只要能做到前面提到的三层筛查,大可以放心进行运动;在运动的时候,一定要根据自己的情况来,循序渐进、注意休息。

啥?口罩惹祸了?
运动前筛查

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