很多女性朋友都会出现手脚冰凉的情况，但具体是什么原因造成的大家都不太清楚。有些人觉得是衣服穿得太少，多穿点衣服就能缓解，还有些人觉得是自身体质较弱，但深层原因也不清楚。

其实，能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，我们应该注意一下，到底是什么原因造成的，以及如何才能缓解症状。

手脚冰凉有哪些原因

1、虚寒体质：相对于身材高大威猛，阳刚之气十足的男性而言，体型较小而瘦弱的女性常表现为阳气不足，阴寒有余的虚寒体质，这类女生四肢末梢循环较差，容易出现体温调节紊乱，而手脚冰凉正是因此引起的。

2、气血亏虚：中医所说的“气血”，是人体内气和血的统称。中医学认为气和血作用不同而又相互依存，用以营养脏器组织，维持生命活动。如果人体气血充足、运行通畅身体就不会出现大的问题。但是女性月经及妊娠期间，很容易气血亏损。还有一些女孩为了减肥而节食，也容易产生气血不足的情况。

3、寒气入袭：越来越多的女性朋友为了风度舍弃温度，不注意自身保暖，即使深冬也不愿被温暖的羽绒服包裹，反而裸露脚踝，这很有可能造成寒气入袭，从而导致手脚冰凉。

手脚冰凉一定要及时缓解

1、增加运动：早上起来采用健走的运动方式，用比走路快、比跑步慢的速度，走30~40分钟左右，能够促进气血运行从而温暖全身。运动可以增进血液循环和加快新陈代谢的速度，所以整天都会充满活力且不容易发冷。

2、防寒保暖：在换季时及时做好防寒保暖工作，在冬天时多穿衣服避免凉气侵袭，晚上睡觉前可多用热水泡脚以加快血液运行，从而缓解手脚冰凉的现象。

3、补充维生素E：维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，因此每天服用210~250mg的维生素E会在一定程度上缓解手脚冰凉的症状。

4、改善饮食：常吃温补的食物，如黑芝麻、甜汤圆、桂圆茶等，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身之效，缓解手脚冰凉。要注意的是，容易手脚冰凉的人一年四季都要避免吃生冷的食物。