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涨知识了!高节奏的音乐可以使锻炼更容易和更有益
2020-02-03 19:26:10  出处:快科技 作者:斌斌 编辑:斌斌   点击可以复制本篇文章的标题和链接

近日,据外媒报道,一项新研究首次表明,运动时听节奏快的音乐可以减少运动中的疲劳感,并增加运动的益处。与高强度运动(如举重)相比,耐力运动(如步行)的受此些影响更大。研究者希望这些发现能帮助人们增加和改善他们的锻炼习惯。

许多人在运动时听音乐,之前的研究已经证明了其中的一些好处。例如,音乐可以分散疲劳和不适感,增加锻炼的参与度。但是直到现在,研究人员还不了解音乐在运动中对我们产生影响的具体特性,例如节奏、歌词、旋律以及哪种音乐最适合增强某些类型的运动。

了解这些细节将有助于释放音乐作为运动增强剂的全部潜力。为此,研究人员着手调查了一段音乐的节奏对女性志愿者进行耐力锻炼或高强度锻炼造成的不同影响。

志愿者们分别在安静的状态下或者在听不同节奏的流行音乐时完成锻炼。研究人员记录了各种参数,包括志愿者完成锻炼的疲劳感和锻炼时的心率(更高的心率意味着运动对身体健康更为有益)。

研究人员发现,与不听音乐的人相比,在运动时听高节奏的音乐会导致心率更高、较低的疲劳感;与进行高强度运动的志愿者相比,这些效果在完成耐力运动的志愿者身上更为明显,这表明进行步行或跑步等耐力活动的人可能从听高节奏音乐中获得更大的益处。

研究人员希望这些结果将为提高体育锻炼水平提供一种简单的方法。虽然目前的研究仅涉及一小部分志愿者,但将来还需要进行更大的研究,以继续探索音乐的体裁、旋律、歌词等如何影响我们的训练。

涨知识了!高节奏的音乐可以使锻炼更容易和更有益

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