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谷歌公布2019年十大饮食减肥法:间歇性断食成年度最火减肥法
2020-01-04 11:27:52  出处:快科技 作者:斌斌 编辑:斌斌   点击可以复制本篇文章的标题和链接

近日,据媒体报道,Google发布了年度搜索报告,其中包括年度最流行的减肥饮食搜索。有根据体质设定的“肥胖型饮食法”,也有传说让阿黛尔瘦了40斤的“激瘦饮食法”,间歇性断食、生酮饮食法等热门瘦身法也皆有上榜。

1.间歇性断食:定期隔一段时间摄入极其少量的食物,断食模式:

16:8,每天断食16小时,并在剩下的8小时内进食。

5:2,每周不连续的两天里,只摄取日常卡路里摄入量25%。

24小时断食:每周或每月中,选择一天不摄取任何卡路里。

2.Dr.Sebi饮食法:通过食用偏碱性的食物,令血液处于碱性,减低患病几率。

根据《营养学及新陈代谢》发表的研究,食物可令尿液酸碱值短暂轻微改变,但对血液酸碱值没有任何影响。所以即使遵循这套饮食法,也几乎不能影响人体的血液酸碱值。

3.Noom饮食法:这款应用程序可以让用户记录膳食、设计锻炼计划、跟踪锻炼情况并设定目标。

Noom饮食法在2018年也有上榜,Noom以收费形式运作,每月50美元(约350元)。

4.1200卡路里饮食法:限制每日的卡路里摄取量至1200,不需要限制任何淀粉质或脂肪。

美国农业部称,一个26-50岁的成年女性每天需要的卡路里为2000。所以将摄取量调低至1200的确能有效減肥。但不少营养学专家均指出,每日1200卡路里太少,所以不建议长期实行这套饮食法。

5.生酮饮食法:脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。

生酮饮食去年排在第一位,但这并不适合每个人。减少碳水化合物的摄取后,身体会排出大量水分,而排水的过程中会连带钾、镁、钠等的电解质一同排出,从而可能引起头疼、晕眩等所谓的生酮不适症。

6.GOLO饮食法:针对的是因为压力和焦虑所引起的荷尔蒙失调。饮食法要求人们服用一种名为GOLO Release的补充品,但其成效未经证实,建议询问医生意见后再购买食用。

7.杜布罗饮食法:由明星Heather Dubrow和丈夫Terry Dubrow提出,与间歇性饮食相似,但在8小时进食窗口过后,还可以继续吃东西,如坚果、喝黑咖啡、蔬菜汁、甚至低糖的酒精饮品也可以喝。

8.激瘦饮食法:由明星营养学家Glen Matten提出,通过吃列出的激瘦食物,激活体内的Sirtuins (瘦身蛋白质),从而加快新陈代谢。外媒报道英国歌手阿黛尔6个月瘦19公斤,就与这套饮食法有关。

9.零碳零糖饮食法:由著名歌手Jennifer Lopez在1月时提出,她在社交媒体上提出会尝试连续10天不吃任何碳水化合物和糖,10日后,她表示这个饮食法一点也不容易。

10.肥胖型饮食法:人体主要有3个体质:瘦削型、肌肉型、肥胖型。肥胖型的人容易积聚脂肪,因此肥胖型饮食法注意碳水化合物摄取量,提高蛋白质和脂肪摄取量,并配合运动,尽量增加肌肉量。

谷歌公布2019年十大饮食减肥法:间歇性断食成年度最火减肥法

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