老话说一直说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。估计也有不少人一直按照这个传统去吃饭的，那这样吃到底正确吗？

近日，据《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，你什么时候吃饭可能比你吃什么更重要，这样不仅有助于改善健康，而且有助于减肥。

研究人员比较了两组18-45岁的女性节食者的减肥结果，他们每天摄入的热量相同。12周内，午餐丰盛的小组体重比晚饭丰盛的小组减掉了3磅——12.5磅不等。而午餐丰盛组减掉了9.5磅以上的人胰岛素敏感性也有了更大的改善，这将更有助于控制糖尿病。

虽然还需要更多的研究来确定这些结果是否可以维持，以及是否适用于普通人群，但这是任何人都可以做出的一个简单的生活方式改变。

研究人员指出，很显然，“何时吃”比“吃什么”更重要，但这个习惯可能需要时间来慢慢调整。