本文专家:杨超，医学博士，火箭军特色医学中心主治医师

本文审稿:陈海旭，再生医学博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员

今天是小长假的第二天，余额还相当充足，相信这会很多人不是已经在景区了，就是在去景区的路上。

不是

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挤到怀疑人生？这时候还有可能憋到怀疑人生。突如其来的尿急，十万火急的急，可是景点的厕所经常是↓↓↓

然后人可能就会憋成这样↓↓↓

很多人都会说，活人不能让尿憋死，但其实长期憋尿真的会憋出“伤”……到底有哪些“伤”？今天我们就来好好说一说

什么情况就算憋尿？

尿在肾脏生成后经过输尿管，暂存在膀胱里。存到一定量后，通过尿道排出体外。

正常的排尿过程是一种受中枢神经系统控制的复杂反射活动。成人白天平均排尿4-6次，夜间0-2次。

一般情况下人的膀胱可以储存200-300毫升的尿液；

当膀胱尿液累积到200毫升左右时，就开始产生尿意；

尿量达到250-450毫升时，就会有很想上厕所的冲动；

如果尿液达到500-600毫升时，控制排尿的肌肉就会变得松弛，此时，你觉得还可以继续憋；

膀胱里的尿液达到800毫升时，你基本就要憋不住了。

憋尿在医学上称为“强制性尿液驻留”。如果让膀胱中的尿量长期超过400毫升，那就是长期憋尿。

憋尿会对身体有怎样的影响？

正常人偶尔一两次憋尿，膀胱会很快恢复弹性。但如果是长期憋尿，就很可能对人体造成不可逆的危害！

憋尿时，膀胱就像一个被不断注水而撑大的气球。如果长期憋尿，控制排尿的肌肉收缩力量会逐渐减弱，久而久之会变得松弛无力，于是会接着出现排尿不畅或排尿缓慢等现象。

而这只是最轻的。

如果憋尿时间过长，膀胱过度充盈，如果受到外力冲激，很可能导致膀胱破裂，严重者可危及生命。

尿液属于人体代谢的产物之一，含有很多细菌。长时间憋尿，尿液在膀胱内停留时间过长，使细菌有机可乘，增大感染的风险，诱发急性肾盂肾炎，影响肾功能。

经常憋尿会让男性易患前列腺炎，尤其是老年男性群体，如果他们本身患有前列腺肥大，尿液排出不畅，严重者可能发展为肾功能衰竭。

有研究发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险比一般人高3-5倍。

长期憋尿可诱发心血管系统疾病。憋尿会使人情绪烦躁，对于高血压、动脉硬化、冠心病等人群，在憋尿引起的生理和心理双重紧张的情况下，可能会引起心律失常、心绞痛，甚至猝死。

还有人憋了长时间的尿，一旦用力排尿引起胸腔内压力增加，可引起脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可导致排尿性晕厥。

女性经常憋尿会使子宫后倾难以复位，引起痛经或腰骶部疼痛，甚至不孕。

孕妇憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，可能引起流产或早产等。

所以，千万不要憋尿。

不得不憋尿时咋办？

01、外出前，最好先解决一下小便的问题。

02、外出时可以暂时少喝水，少吃利尿的食物。

03、在工作或学习的休息间隙，可以让自己方便一下。

04、如果实在要憋尿，那么憋尿后排尿动作要慢，不要突然屏气用力。

05、在憋了一段时间的尿之后，排尿后适当多喝点水，多排小便，可以避免感染的发生。

06、冬季要做到睡前排尿，半夜有尿意时不能憋着。老年人起床小便时，最好先在床边小坐片刻，然后再起来排尿。

祝大家都能有个愉快的假期~