你还在坚持不吃主食，不吃碳水化合物的方式去减肥吗？清华教授告诉你别再这样做，不然后果很严重，甚至危及生命。

据报道，清华大学附属北京清华长庚医院内分泌科主任医师肖建中表示，碳水化合物是我们生命活动中非常重要的物质，如果不吃碳水化合物的话，对身体是有害的。

据悉，人体每天需要消耗约一千到两千千卡的能量，其中70%是碳水化合物提供的。

专家表示，不吃碳水化合物的话，首先你会产生低血糖，整个机体功能就会出现问题，另外大量的酮体存在的话，可能引发酮症酸中毒，会出现的状况就是首先恶心、吐，严重的时候会出现昏迷，呼吸困难，直接就危机生命。

对于减肥人群来说，该如何合理社区碳水化合物呢？

肖建中表示，一般我们推荐碳水化合物应该占整个热量摄入的50%-60%，脂肪占20%到30%左右，蛋白质是10%-20%左右。

健康摄入碳水化合物的方式包括：多吃粗粮、吃饭时先吃菜后吃饭。此外，食物中除了米饭、面条、馒头，还有土豆、山药都属于碳水化合物的范畴。