本文专家:杨超，医学博士，火箭军特色医学中心主治医师

本文审稿:陈海旭，再生医学博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员

水是生命之源，“多喝水”真的是从小听到大。

肚子疼？——多喝水！

感冒发烧？——多喝水！

头痛脑热了？——多喝水！

反正就是有事没事，都要——多喝水仿佛喝水能治疗一切疑难杂症然而近日，就有人因为喝水差点丧命。

郑州一位50岁的阿姨，在两个小时内喝下了6000多毫升的白开水，最后竟然出现四肢抽搐、昏迷的现象，还被下达了病危通知书。

医生介绍说：“这可能是水中毒了。”“如果救治不及时，王女士的神经系统将永久性损伤，更严重的将导致死亡。”

消息一出，引起了很多人的重视。那么，到底什么是“水中毒”？有哪些危害？平常怎样喝水最合理？今天我们就好好的说一说。

什么是水中毒？

水分可以自由通过细胞膜，维持着机体内各种电解质的平衡，人体的一切生理活动都离不开水。

人体中，水分约占体重的65%-70%，可见喝水是必须的。

虽然喝水是必须要的，但也不是越多越好。

比如，如果短时间大量喝水而不补充电解质的话，过多的水分会导致血液被稀释，使血浆渗透压降低，水分可以通过细胞膜渗入到细胞内，使细胞水肿，引起水中毒。

水中毒轻则会出现头晕、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。

急性水中毒时，由于脑神经细胞水肿和颅内压增高，可发生凝视、失语、精神错乱、烦躁、视力模糊、肌肉抽搐、癫痫甚至昏迷，如果形成脑疝则可导致呼吸心跳骤停而死亡。

但这种情况比较少见，多发生于意外溺水者、严重肾病患者，或者输低渗溶液过多过快的情况下。

哪些人容易发生水中毒？

一般情况下，水中毒不会发生。

但是，如果短时间内大量喝水则容易导致水中毒。

“饮水减肥法”的爱美人士认为长期超大量喝水有助于减肥。

还有些人在夏季旅游，或在剧烈运动、劳作出汗之后，马上饮用大量淡水。

这些错误的饮水方式会引起体内的电解质紊乱，导致水中毒的发生。

每天必须喝“8杯水”吗？

怎么判断自己是不是喝够水了？

2013年5月，中国营养学会首次发布了中国居民饮水适宜摄入量：人体每天需要摄入1500毫升水-1700毫升水。

一般来说，正常成年人每天应该补充2000毫升左右，这里面包括喝水和饮食中摄取的水分量。

但是不是每个人都需要喝8杯水呢？

这要看我们一日三餐中吃进去的食物到底含多少水分。

我们平时吃的食物中，如蔬菜、水果、饮料等都含有水分。

如果一天中又是喝汤又是吃水果，然后再喝足8杯水，就有可能摄入的水分过多了。特别是对于心脏或肾脏功能不好的人群来说，就更是过量了。

但是，也不是说喝水量一定要如此精确，不要因噎废食。

发生水中毒后怎么办？

一旦发现有人水中毒，轻型患者严格控制进水量，症状可自行恢复。

重症患者一定要及时到医院就诊，给予利尿剂促进体内水分排出，同时补充电解质迅速缓解体液的低渗状态，密切注意心脏功能。

应如何合理喝水？

记住三条基本准则——少量、多次、慢饮。

1、每天应该补充1500到3000毫升水。最好喝温开水，不要用饮料、咖啡或茶来代替水。

2、口渴时不能一次猛喝，一次最好不要超过200毫升，每次100毫升至150毫升，间隔时间为半个小时为宜。

3、如果大量出汗，最好喝点淡盐水，补充无机盐。

所以，喝水也是一门学问，喝不对会有很严重的后果，一定要注意。