本文专家:汪小欢，复旦大学医学博士

对于怕热的小伙伴来说，那真的是盼望着盼望着，终于熬过了三伏天。

可能很多人已经准备迎接秋高气爽的秋天啦。

但先别忙着放松，前脚刚出伏，又迎来了最为“凶险”的34天，也就是8月21日（出伏）到9月23日（秋分）。

在这段时间内，昼夜温差起伏很大，在忽冷忽热的强刺激下，最容易诱发潜伏在体内的几大“杀手”。

到底什么是“秋老虎”？为什么说这34天如此凶险？今天我们就来见识一下。

为什么说这34天如此凶险？

“秋老虎”是指立秋以后短时间的天气回热现象。

这时候的天气因连日晴朗、日射强烈、气温回升，就像一只霸道的老虎一样，让人们炎热难耐，所以称为“秋老虎”。

秋老虎的到来多是由于西太平洋副热带高压逐步南移，同时向北抬引起的，虽然是秋天，但天气依然很闷热。

一般发生在8、9月之交，不同地区的秋老虎表现有所不同。

这段时间，空气会比较干燥，阳光充足，早晚温度不是很热，但此时天气容易多变。

秋老虎都有什么天气特征？

1、昼夜温差大

一天中的气温跨度最大可能到10度左右，昼夜温差较大，最受影响的就是心脑血管系统了，尤其是血压的变化会比较大。

2、空气干燥

初秋的气候干燥，容易让人出现皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻干燥以及干咳等症状。

3、过敏原较多

这段时间是许多细菌、病毒的繁殖期，呼吸及消化系统疾病会普遍增多。

哪些疾病最容易高发？

1、心脑血管疾病

天气闷热，人体大量出汗，导致体内水分减少，血液黏稠度增高。

此外，冷热环境交替，容易引起血压较大的波动，两者共同作用容易增加心脑血管疾病（如脑溢血等）的发作风险。

尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群，需要多加注意。

2、中暑

一是天气闷热，人体水分流失较多。

二是人们在心理上容易“忽视”，认为不是炎炎夏天不会中暑。

三是，早晚气温变化较大，部分人员穿衣物较多，容易引起中暑。

3、过敏

“秋老虎”季节是皮肤及呼吸道过敏的好发季节。

空气干燥，使得皮肤比较干燥敏感，更加容易对过敏物质产生过敏。

此外，空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加，容易引发易过敏人群的呼吸道过敏。

4、感冒、肺炎

闷热的天气适宜细菌、病毒的繁殖以及冷热交替的环境，加上人体免疫系统在这段时间里比较“低迷”，容易引发感冒。

此外，肺炎也是这段时间的高发病之一。

作为家长，应及时给孩子接种流感疫苗。

5、咳嗽、扁桃体炎

空气比较干燥，使得嗓子及鼻子“发干”，容易引起干咳（一般痰比较少）。

此外，这段时间扁桃腺也最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃体炎。

扁桃体炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等，多有因疼痛而无法吞咽的情况。

6、腹泻

“秋老虎”这段时间，人体消化功能比较弱，自身对气候交替的适应能力尚未调整好，因此，腹泻、肠炎等常见的消化道疾病容易高发。

特别是，孩子出现严重腹泻时，要引起家长重视，及时就医。

7、“秋愁”现象

许多人在入秋之初精神上会有所“萎靡”。

这是因为，入秋之后阴雨连绵，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，褪黑素和人的睡眠有关，会引起人的嗜睡欲望，此外，肾上腺素等的分泌也会受到抑制。

因此，人体细胞就会偷懒，情绪低沉消极，出现“秋愁”现象。

这种气象变化导致的人体不适，在医学上称为“气象过敏症”，主要表现为抑郁、焦虑，血压升高、头痛眩晕、注意力不集中等。

日常生活需要注意什么？

1、穿透气性好的衣服，避免散热不及时导致中暑。

2、夜间出行散步注意保暖，从比较燥热的室外进入到空调间时，最好是带个口罩或是干净的卫生纸捂住口鼻。

3、多喝水，每天主动定量饮入一些水分，白天应有4-6次的排尿次数，尿色呈浅黄色，每次200-250 ml尿量。

4、进行适当的锻炼，运动量不宜过大，可以慢跑、散步、太极拳等。

5、调起作息，增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更换。

6、健康饮食，避免暴饮暴食，建议以植物性食物为主，少吃高热量及难消化的肉食。

秋老虎来袭，千万别放松警惕，集中精力，让秋老虎变成纸老虎！