现在手机几乎是每个人的必需品，您不光上微信看科普中国需要手机，听歌需要手机，看视频需要手机，玩游戏还需要手机，煲电话粥，还得用手机。

而做这些事情的时候，想享受到高品质音质该怎么办？怕吵到别人该怎么办？怕自己的隐私泄露该怎么办？答案就是戴！耳！机！

然而在你沉迷于耳机的时候，你可能就离聋越来越近了！

是的，这不是危言耸听。近日，世界卫生组织（WHO）发布数据显示，全球有约11亿12到35岁之间的年轻人正面临无法逆转的听力损失风险，目前全球约半数年轻人在使用手机等设备听音乐时音量高于安全水平。个人音频设备音量过大，例如使用手机听音乐是造成听力损失风险的重要原因。 

研究发现，当环境音量达到65分贝时，被试者会选择将耳机的音量调高到82分贝来获得更好的效果。然而，接触巨大的声音就会导致赋予听力的毛细胞和神经细胞疲劳，长期下来就会造成不可逆损害。

据估计，到2050年将有9亿多人出现残疾性听力损失。

显然大家都不想未来变成一个耳背的人。那么下面这些知识就很有必要看一看了。

造成听力损失的原因有哪些？

听力损失可能由遗传、某些传染病、慢性耳部感染、服用某些特定药物、暴露于过量噪音或者衰老造成。

11亿年轻人由于暴露于娱乐环境中的噪音而面临听力损失的风险。但儿童听力损失的原因有60%都是可以预防的。

比如说，少用耳机！

长时间听耳机会造成哪些危害？

1、长时间听耳机容易造成听神经敏感度下降，导致耳鸣、轻度听力下降等，严重者会出现耳聋。

在对某高校3826名在校大学生进行调查发现，在学生中耳机使用率高达99.8%，已经出现噪声性听力损伤的人数超过1000人，占比接近30%。

欧盟也曾出具调查报告称，戴着耳机听音乐，耳机声音超过85分贝，时长超过30分钟，可能引起暂时性听力下降。如果每天超过89分贝音量听音乐，时长达一小时，持续5年就可能永久丧失听力。

2、长期带耳机可使耳蜗受高频刺激，会增加罹患听神经瘤的风险。

3、长期佩戴耳机，会对耳蜗造成持续的冲击，当长时间处于在高分贝声音环境时，内耳会受到直接的损害。

4、部分学生还会出现注意力不易集中，思维和反应的灵敏性减退等现象。

5、对于戴耳机骑车的朋友可能还会影响交通安全。

如何保护听力免受损伤？

1、减少耳机使用时间，遵循“60-60”原则

“60-60”原则是国际公认的保护听力的方法。世卫组织建议，使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好，以免过分剌激耳朵；每天使用耳机的时间不宜超过60分钟。所以大家应该少戴耳机，成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时，以间歇收听为宜，让耳朵得到充分休息。

2、注意使用耳机的环境

我们在很嘈杂的环境中，如果戴耳机的话，会不自觉地调高音量。当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%还听不清楚的时候，那就该停止使用耳机了。

3、耳机有“沙沙声”时不宜使用

当耳机有沙沙声或只有一边有声音时，不适合再使用该耳机，如果继续使用，长时间可能影响听力的平衡。

4、不建议戴着耳机睡觉

我们在睡觉的时候，如果戴耳机的耳朵压在枕头上的话，会损害耳廓，并加重对鼓膜的刺激。如果睡着没有把耳机摘下，戴耳机的时间就会延长，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳朵，给耳朵带来物理损伤。

5、对于长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机或者具有降噪功能的耳机

入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部压强较大；头戴式耳机接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。

使用具有降噪功能的耳机，可以主动降噪耳机很好地保护听力，减少听音乐时的噪音影响，从而帮助我们降低耳机音量。

温馨提示：当您发现有耳鸣、耳闷，甚至听力下降，应停止使用耳机，及时到医院就诊，及早诊断，及早治疗，保护好自己的听力。