四、健康管理：24小时心率追踪 中科院坐镇压力调节与评估

1、心率监测

心率监测算是运动、健康相关的智能穿戴设备的重要功能，也是后续其健康管理指导服务的前提基础。官方称华为手环B5使用了腕式光学动态心率技术，可以随时查看心率值，笔者对此进行了相关体验。

进行单次心率测量非常简单。需要滑动手环屏幕至心率测量界面，点击其心形图标即可以开始测量。手环界面出现“测量中”的文字提示，稍等几秒后，手环便会显示当前心率值。

此手环还支持24小时心率自动跟踪的功能。在初次使用的时候可先在“运动健康”APP当中打开“自动测量心率”的开关。

如上图，依次点击“我的”→“我的设备”→“自动测量心率”即可将其打开。此后，指示心率传感器工作状态的绿灯会断续亮起。静止状态或是普通行走等状态，手环间隔10min到30min会测量一次心率。

当使用者跑步或高强度活动时，手环会自行不间断测量心率，然后就可以在APP上看到实时的心率变化曲线。 

华为手环B5还支持设置正常心率区间，当心率数值超出正常区间的时候会发出实时警告。大多数人进行高强度运动时，心率数据最能体现身体状态有无健康风险隐患，故而该项功能算是为健康、安全运动提供了一只保护伞。

2、压力管家

《天气预报员》的金句——“成年人的世界里没有容易二字”，高强度工作与纷繁复杂的生活都是造成心理压力的源头。压力过大时易引起极大的生理变化和情绪波动，从而伤身又伤心。

但是人自我感知的压力状态可受植物神经调控，且植物神经的活动可通过心率变异性测量(HRV)。所以华为手环B5便利用心率变异性(HRV)测量结果，结合计算模型进行压力状态评估，并得到中国科学院心理研究所的权威背书，名曰HUAWEI TruRleax™。

压力只可宣泄疏解而万不可堵截。对此运动健康APP已经为其推出了两款即时压力放松服务，一个为呼吸训练，另一个为舒眠减压。

↑↑↑呼吸训练

↑↑↑舒眠减压

在即将到来的八月，其还将推出业界首创的“生物反馈”减压游戏，届时手环实时进行压力检测，反馈给APP进行减压游戏中动画场景的调整。当呼吸放松时，场景内容发展推进。反之，当紧张时，场景内容退回原始状态，以此让精神状态在游戏当中得到放松。

3、睡眠监测

联合国世界卫生组织曾总结过，“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品”，所以说睡眠的时间长短以及质量好坏深深影响到健康状态。

华为手环B5所用于睡眠监测的“心肺耦合动力学频谱（CPC）分析技术”已经得到了哈佛医学院CDB中心权威认证，可以监测深睡、浅睡、清醒在内的情况，并将之制图描绘展示睡眠结构。

由上图可见，极短的睡眠总时长加之短暂的深睡时间，可见最近一直在加班忙碌的笔者的睡眠质量还是相当差劲的。

不过还好有华为与哈佛医学院CDB中心合作推出的改善建议能够给睡眠不足的笔者进行相应参考，再配合个性化的睡眠服务，但愿今后的睡眠质量能够有所改善吧。

4、运动助手

在运动助力的方面，华为手环B5支持走路、跑步、骑行、室内单车、跑步机等多种丰富的运动模式选择，室内外运动数据记录支持实时查看，日常当中还能设置久坐提醒，随时随地提醒使用者去运动。

据笔者所了解到的，华为手环B5基于Firstbeat运动算法，能够提供专业的跑步计划等运动指导，运动后可提供运动量记录和相关的不同展示形式的数据。

5、运动社交

使用华为手环B5并配套“健康运动”APP，对于运动社交当中拓展自己的人脉圈子也是大有裨益。打开健康运动APP的好友功能，即可通过通讯录导入、扫描二维码的方式邀请使用华为运动健康APP且拥有华为账号的人成为好友。

也可以通过扫码加入运动群组或者自己建群邀请好友熟人入群，共同分享锻炼情况，相互激励着完成既定的锻炼计划。笔者认为，久而久之，运动圈子也会与自己的其它圈子相互渗透影响，所带来其它方面收效不言自明。

总的来说，在健康管理这方面华为手环B5与其配套APP还是相当契合，且能相互交融获得“1+1>2”的收效，还继续向外围拓展衍生出运动圈等有趣并有用的新事物，一切服务于高效地工作和生活。