“百物养生，莫先口齿”，自古人们对于牙齿健康的重要性就有着很高的重视程度。虽然刷牙是我们每天都要重复的简单机械运动，但是很多人在牙齿保健方面还存在诸多认识误区。

不少人刷牙都是敷衍了事，以致牙齿上沉积大量的结石、牙菌斑，从而引起炎症，甚至牙周病，影响美观的同时埋下健康隐患，甚至危及生命安全。

大多数口腔疾病都是由牙齿早期形成的牙菌斑而引发的。我们每个人唾液中都含有一种叫唾液蛋白的物质，它与牙齿接触时，会附着在牙齿表面形成一层薄膜，它为口腔细菌初期粘附提供了基质，为牙菌斑形成创造条件。

一般我们刷牙20分钟后就会形成这种膜，4小时候开始有细菌附着，8小时至2天内，细菌迅速生长，发育，繁殖，2天后形成牙菌斑。

牙齿修复牙龈至关重要

无论是龋齿、牙周炎还是牙龈炎，都跟菌斑直接相关。不及时清除进食产生的菌斑，就可能成为口腔疾病的潜在威胁，最后发展成龋齿和牙周问题。

忽略口腔健康的维护，发生疾病后又疏于控制，如牙周炎顺其发展就会导致牙槽骨逐渐吸收，最终只能通过拔牙的方式来制止病情的发展。

若不注重口腔卫生，牙菌斑就会逐渐增厚堆积，并且容易产生酸腐蚀牙釉质甚至牙洞，同时还会引起牙龈发炎红肿。

牙菌斑的黏附力很强，我们不可能通过漱口的方式消除，所以正确的刷牙方式成了我们牙齿的“救命稻草”。今天，笔者和大家分享自己的护齿心得，即如何管理自己的牙齿。

牙刷大小选择不当

每个人的牙齿结构以及大小都有所不懂，牙刷太大不够灵活而且容易伤害牙龈，牙刷太小，无法彻底全面清洁口腔。建议牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

凉水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。其实最佳的水温是36度左右，接近人体体温。

大力刷牙

不少人刷牙秉着大力出奇迹的方式，认为这样刷出来的牙齿会更加感情。但是，这对牙齿以及牙龈的伤害极大。正确的刷牙方式是使用手腕的力量而不是大力挥舞手臂。

刷牙时间太短

刷牙的目的并非主要为了清除食物残渣，通过漱口其实可以认清除大部分的食物残渣，而认真刷牙的主要目的是消灭牙菌斑。但绝大多数人刷牙刷牙时间过短，对于彻底清除牙菌斑起不到有效作用。

建议刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

横向刷牙

几乎所有人都采用横向刷牙的方式，刷牙的目的不是为了伤害牙齿本身，横向刷牙其实很难清理牙齿缝隙的污垢，甚至导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。正确的方式应该是顺着牙齿缝隙刷牙。

口腔最为有效的途径是日常的刷牙，公认的正确刷牙方式“巴氏刷牙法”虽然可以有效的解决牙齿清洁问题。