现在都市人工作压力大，早上都争分夺秒地争取睡多十分八分钟，所以出门也是一件匆匆忙忙的事情。甚至有朋友会洗漱后就急着赶上班的路，来不及喝上一口水。

其实早上起来喝一杯水，效果胜比养生药物。虽然说晨起喝水是好事，可是并不是喝什么东西都可以的。例如有三样东西就完全不适宜作为晨起第一杯水。

晨起饮水健康养生 晨起后喝水助人体排毒

多数市民都听说过早晨喝白开水的说法，但对其中的道理知之甚少。起床后喝温开水对人体健康有直接的良好影响，因为经过一夜的休眠，机体很缺水分，需要补水。

同时，人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样促进了肾功能的循坏。

日本医学家在一次老年病防治调查中发现：有460名65岁以上的老年人，5年多的时间内，坚持每天早晨喝一杯温开水，有81%的老年人面色红润、精神饱满、牙齿不松，他们当中从未有人得过大病。

所以，近年来，日本很快推广了晨起喝杯温开水，出现了神奇的益寿之功。

晨起喝水可促进血液循环 防止心血管疾病

普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

坚持长期清晨饮温开水(温开水的概念就是水烧开后，倒在杯子里，盖上盖，等水温凉到20-25℃时，饮用最为适宜)，还有美容作用，能使皮肤保持足够的水分，而显得柔软、细腻、有光泽、富有弹性。

饮水健康提醒：晨起后不能喝3种水

淡盐水

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但有专家提醒，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

果汁

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

碳酸饮料

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

以上就是关于晨起喝一杯水的好处，还有不能喝的3样东西的介绍。相信大家都会心领神会，就算早上再怎么赶，也要腾出喝一杯水的时间了。也希望大家可以避免喝上对身体不利的东西，然后过上健康生活。