强身健体的重要性不言而喻，除了借助专门的健身器材和一定的体育知识，很多来自民间的普通人也探索出了自己的一套方法，有些真是闻所未闻。

之前，快科技报道过来自四川成都的5旬老汉，他常年挂百斤石锁散步锻炼，自称30年未得病。

下面这位则是来自陕西安康的张玉清，今年已经62岁高龄。

报道称，92年的时候张玉清肺部受伤，医生说“右肺破裂导致气胸”。由于手术风险很大，张玉清选择了保守治疗，同时加强锻炼，没想到这一坚持就是23年。“现在我的气胸病好了，每年例行体检也很健康，连感冒都很少。”

提起健身秘诀，老张兴奋地说是坚持，“刚开始冬天两只手攥着冰冷的铁球，回到家手已经冻麻木了。但从2006年开始，即使是大冬天，我都坚持只穿一条短裤锻炼，也不再觉得冷。”

华商报描述了张玉清的每日锻炼——早上，身着短裤、背心的张玉清，腿上绑着4公斤沙袋，背着重30斤的装备。负重步行5公里后来到河滨公园。“热身后脱掉背心，先做500个俯卧撑，再用50斤级的臂力器做70组锻炼握力和胸肌的运动。”20多年来，只要天气条件允许，张玉清几乎每天会锻炼4个小时。

上午9时许，运动完的张玉清赤裸上身，背起装备走上5公里回家，边走边将6个总重4公斤的铁球放在手中揉捏。

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