提到减肥人们总会第一时间想到运动，而跑步无疑是成本最低的运动项目，无需任何专业场地或是辅助器材便可完成。

不过，一项最新的研究发现，跑步减肥并不像人们想象的那么简单有效。

研究小组发现，通常人们认为运动会使人饥饿，从而摄入更多的热量，不但无法达到减肥的作用，有时反而会越减越肥。

但是，导致人体增肥的并不只有热量，还有荷尔蒙的参与。

实验发现，运动能够提高“饱腹激素”的水平，从而让人不再摄入过多的热量，但静坐和步行均不能改变女性血液中饱腹激素的水平，步行的人甚至会吃得过多。

那么慢跑减肥效果又如何呢？

研究发现，跑步12周后，原先久坐超重的人们开始感觉到他们不能吃得太多，尽管他们对此并不自知。运动“提高了人体判断热量摄入并据此作出调节的能力”，领导研究的挪威特隆赫姆科技大学教授卡蒂阿·马丁斯说。

研究说明，跑步对调节人体饱腹机制的效果比步行好。饱腹机制与运动持续的时间也有关。马丁斯说，你需要坚持几个月，才能真正获得良好的食欲控制能力。