春天不是读书天，夏日炎炎正好眠，等到秋来冬已至，不如收拾到明年。

很多人有晚上不睡、早上不起的习惯。《Never Check Email in the Morning》的作者、时间管理专家Julie Morgenstern说，除了将按时起床作为日常规律之外，你需要思考的更多。她还为此提供了六个建议。

1、改变思维方式。许多人熬夜是因为他们想再今天做更多事，如果把睡眠当成第二天的开始，人们会更愿意早睡。

2、调整入睡时间。虽然不同人需要的睡眠时间不同，但一个人在某个阶段的时间是固定的，考虑到你需要多少睡眠时间，反推出应该入睡的时间。

3、调整其他夜间活动。晚餐、夜间阅读的时间也要做相应调整，吃饭要在入睡时间的2小时之前。

4、为明天的活动做准备。如果实在睡不着，就想想明天的计划任务有哪些，然后进行适当的准备，不要太多，但能让焦虑感明显降低。

5、关掉电子产品。睡前90分钟就把电子设备放一边，包括电视、手机、甚至电子书，他们的光对我们的入睡影响较大，可以用读书、画画，或者为第二天准备食物。

6、养成一个睡前习惯。比如每次睡前可以仪式性的检查窗户和门锁，或者悠闲的散步10分钟，这种习惯能帮助你快速入睡。