当微博进入我们的生活之后，许多人的生活开始支离破碎，除了闲暇时，许多人工作期间也喜欢挂着微博，微博几乎占据了所有空闲的时间。而以往放在枕边的书，现在也换成了手机，睡觉之前还不忘刷新几遍微博，然后再向粉丝道一声“晚安”。记者近日咨询心理医生了解到，睡前看微博会影响睡眠质量，而洗个热水澡、泡泡脚更容易令人入睡。

看枯燥的书容易入睡

人在睡眠之前精神不应该受到过多的刺激。在睡前看内容枯燥的书，看着看着就有可能睡着了。而微博的信息量非常大，时常有趣味性和刺激性的内容，因此睡前看微博就不如看一些枯燥的书。

洗澡和泡脚最有利睡眠

睡觉之前要尽量做一些能让身心放松的事情，特别是能够引起精神松弛的事情。其实这也是很容易实现的，睡前不妨洗个热水澡，或者泡脚，这都可以促进睡眠，并且提高睡眠质量。

贴士

有助睡眠的食物

杏仁：杏仁含镁，镁既可以改进睡眠，也可以促进肌肉放松。

香蕉：香蕉富含镁和钾，可以帮助人体放松过度紧张的肌肉。

煮鸡蛋：富含蛋白质，可以在睡眠过程中帮助人体补充血糖，稳定睡眠。

豆制品：豆制品中有一种叫做雌激素类化合物的东西，可提高睡眠中抗干扰的能力。

小米粥：中医认为，小米可以安神补脑、促进睡眠，入眠困难的人不妨尝试晚餐喝一碗小米粥。

（文/南方都市报）