三、运动与健康监测：运动记录更细致，健康查看更方便

运动方面，vivo WATCH 6 蓝牙版支持 L1+L5 双频 GNSS，覆盖 GPS、北斗、GLONASS、GALILEO 和 QZSS 五大卫星定位系统，再加上 8 通道心率与 16 通道血氧检测模组，构成了 WATCH 6 运动监测最基础的一套硬件。

1、双频定位与多维骑行记录

运动模式也比较丰富，总共支持 100 多种项目，其中跑步涵盖了体能测试、跑中语音指导，以及跑后的跑姿分析和拉伸。

力量训练支持分组计时和震动提醒，网球、羽毛球、乒乓球这些球类项目，也能记录挥拍、击球等数据。

不过，就我个人的日常使用习惯而言，骑行是我最常用的功能。这次我特意用它记录了一段日常通勤路线：全程约 3.8 公里，用时 29 分 30 秒。

受限于通勤途中的红绿灯和停车等候，7.8km/h 的平均均速并不算高。

运动结束后，打开 App 里的速度曲线之后，整段骑行的节奏还是比较直观，几次提速、减速，以及中间持续低速的过程，都能在图里看到。

心率这边同样会生成一条完整曲线。这次平均心率为 121 次/分，最高 142 次/分，最低 104 次/分，把它和速度曲线对照着看，就能回顾不同骑行节奏下的心率变化。

骑行结束以后，APP 会把距离、速度、心率、海拔这些信息集中在一份报告里，同时给出热量消耗和恢复时间。

一键体检、全天 HRV 与睡眠分析

除了运动，健康监测也是 WATCH 6 日常佩戴里用得比较多的一部分。60 秒一键体检可以把多项身体数据集中到一份报告中，省去了逐个打开监测功能的步骤。

以我这次的体检记录为例，报告显示共检测了 13 项，结果为“未见异常”，往下还能看到各项具体数据，包括 45 毫秒的心率变异性和 97% 的血氧。

WATCH 6 还支持全天 HRV 心率变异性监测，记录相邻心跳间隔的变化，辅助观察身体的疲劳和恢复状态。

以 9 月 29 日的数据为例，当天 HRV 的记录范围为 11—134 毫秒，平均值为 48 毫秒。App 用时间轴展示各个时段的变化，也支持切换到周、月和年查看。

再看睡眠监测，WATCH 6 会记录睡眠总时长、睡眠分期、夜间心率和中途清醒的情况，并在 App 里整理成一份报告。

以其中一份记录为例，睡眠总时长为 8 小时 6 分钟，其中深睡 2 小时 1 分钟、浅睡 5 小时 16 分钟，快速眼动阶段为 49 分钟。