春节假期延长，不少小伙伴可以光明正大的玩游戏了，不过玩游戏也要适度，太过沉迷反而不能缓解焦虑。

在今天举办的国家卫健委发布会上，有记者提问有些人采取打网络游戏的方法去打发时间、缓解情绪，这样的方法有效吗？

中科院心理所副所长陈雪峰称，长时间沉迷并不能缓解焦虑，甚至带来比较糟糕的情绪。成年人如果压力很大或情绪状态比较差，可以采用一些合理宣泄的方法，比如室内运动、唱歌、给朋友打电话等。最好的应对方式还是把自己的生活内容安排得充实一些，让自己动起来、忙起来，能够感受到存在的价值和生活的意义。

对上学的孩子和家长，陈雪峰建议家长和孩子一起讨论制定这段时间的生活和学习计划，要包括娱乐和做家务的内容，这是难得的增进亲子之间相互了解的机会。

此外，学习计划要按照学校的要求，通过空中课堂等在线教育进行学习。要像平时上学一样，认真听课和做作业。

同时，父母情绪的稳定性非常重要，对孩子的心理状态影响很大。对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。