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新研究:间歇性禁食有利身体健康 或能延长寿命
2019-12-27 11:01:53  出处:快科技 作者:斌斌 编辑:斌斌   点击可以复制本篇文章的标题和链接

12月26日,据外媒报道,发表在《新英格兰医学杂志》上的一项新研究表明,间歇性禁食对人体有诸多好处,例如可以帮助减肥、预防心脏病、治疗糖尿病等等

间歇性禁食是一种饮食模式,包括禁食和进食的交替进行,例如,每天只在中午到晚上8点间进食。

间歇性禁食有许多的健康益处,能够帮你减肥,减去腹部脂肪。因为你会摄入更少的卡路里、加速新陈代谢。吃得少会让你的身体燃烧脂肪而不是糖,但前提是在进食期间不能暴饮暴食。

研究表明,禁食能减少衰老对大脑的影响,同时还能减少身体的炎症,让神经元系统有休息和重启的时间,这能够提高大脑功能和组织愈合

此外,还有研究表明,遵循禁食规则的人比不禁食的人拥有更健康的心脏,禁食或许能够减少低密度脂蛋白中的胆固醇,减少炎症和胰岛素抵抗,而这些都是导致心脏病的因素。

科学家称禁食还能治愈2型糖尿病,有3个2型糖尿病患者参与了间歇性禁食,后来发现该患者可以停药,不再需要药物去控制血糖水平。

同时,间歇性禁食还能够帮你改掉不好的饮食习惯,比如吃零食和发泄式进食,一天少吃一顿还能帮你控制胃口,让你更加了解饥饿和饱腹的感觉。

但研究者称目前还需要更多研究,禁食也不适用于所有人,建议尝试者从一天禁食18小时开始,再逐渐过渡到一周禁食两天。

新研究:间歇性禁食有利身体健康 或能延长寿命

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