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癌症幸存者该如何运动?新版癌症幸存者运动指南发布
2019-10-28 20:17:41  出处:快科技 作者:斌斌 编辑:斌斌   点击可以复制本篇文章的标题和链接

10月28日,据外媒报道,美国运动医学学会(ACSM)联合全球20个组织的40位不同学科的专家发布《癌症生存者运动指南》

研究指出,医疗技术的发展促使过去十年美国的癌症死亡人数下降了27%,癌症幸存者的数不断增长。

为解决与癌症诊断和治疗相关的常见副作用,如焦虑和疲劳,专家为癌症幸存者们制定了运动指南

《指南》针对与癌症相关的不同疾病制定了详细的“运动处方”:特定剂量的有氧运动及阻力训练。

针对抑郁症状,《指南》建议每周进行3次中等强度的有氧训练,并至少持续12周以上。

针对淋巴水肿,《指南》建议在专业健身教练的监督指导下,每周进行2-3次阻力训练。

针对疲劳,《指南》建议每周进行3次中等强度的有氧训练,可减轻治疗中和治疗后的疲劳。

针对睡眠,《指南》建议每周进行3到4次中等强度的有氧训练,推荐步行30至40分钟,持续12周以上。

《指南》还强调了运动对于成年人预防癌症的要作用,降低乳腺癌、胃癌、食道癌等7种常见癌症的风险。

《指南》指出,由于患者所患癌症的类型、程度和健康状况不同,运动之前,有必要进行运动评估测试。

癌症幸存者该如何运动?新版癌症幸存者运动指南发布

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