近日，据报道，最新的一项研究发现，一个人每天记录自己的饮食摄入量不需要花费大量的时间，而且记录自己饮食摄入量的人减肥效果会更好，这个时间大概是15分。

对于正在减肥的人来说，很少会有人会精确地记录自己每天摄入的热量。这项研究分析了142名超重或肥胖并参加网上减肥计划活动的人的数据。该项目包括每周举行24小时在线小组会议，讨论减肥策略、设定目标和自我监控、并鼓励锻炼和减少饮食。参与者还登录到一个网站，记录他们每天的食物摄入量。该网站还跟踪他们花了多长时间完成这项任务，以及他们登录的频率。在研究的第一个月，参与者平均每天花费几十分钟来跟踪他们的食物摄入量。到研究结束时，参与者们平均每天把时间缩短到大约十几分钟。

到最后，减肥成功的参与者在监控站点上记录的频率确实更高，在每天监控自己的热量摄入后，这些减肥者会及时调整自己的减肥策略。在第二天饮食的时候会更注重自我的饮食结构。

得到这个研究发现后，研究人员考虑将开发一款便于记录饮食摄入量的程序，希望激励更多人尝试饮食自我监控。