1月29日，据报道，一项研究表明，加强运动锻炼可以减少人们患抑郁症的风险。

美国马萨诸塞州总医院的一个研究小组，使用了一种名为门德尔随机化的技术来研究体力活动和抑郁症之间的联系。结果发现，有些人遗传的基因使他们更容易运动，科学家们发现拥有那些基因的人不太可能抑郁。

“平均而言，做更多的体育活动似乎可以防止抑郁的发展，”这项研究的主要作者Karmel Choi说，“任何运动似乎都比没有好。我们的粗略计算表明，用15分钟的心跳运动(比如跑步)代替坐着，或者用一小时适度的剧烈活动来代替坐着，就足以产生加速度计数据的平均增长，而加速度计的数据与较低的抑郁风险有关。”

现实生活中有很多服用抗抑郁药但不锻炼的人。在研究人员看来，这是个问题。因为抗抑郁药有各种各样的副作用，而锻炼对人们有很多好处。运动存在一种普遍的误解。许多人认为运动是好的，但是人们也认为运动没有医疗干预那样有效，比如治疗或药物。

研究发现，运动似乎比药物治疗抑郁症更有效。但是，这并不是说许多患有抑郁症的人不应该继续接受药物治疗，或者抑郁症总是由于运动不足而导致的。(在不咨询医生的情况下，不要改变任何治疗方法。)

锻炼只是又一个可以帮助你的工具，一个没有被充分利用的强大工具。难的是如何使运动变得更容易，而这正是心理学可以帮助人的地方。人们倾向于做最简单的事情。他们认为他们应该用意志力去做更困难的事情，但意志力却常常失败。

所以也许人们应该把锻炼纳入的生活中来，而不是要求他们花时间去健身房。例如，建立更多的自行车道，将使人们更容易骑车上下班。在一天工作日中间放一些短暂的运动也会有帮助，毕竟抑郁的工人不是有生产力的工人。