最近的天气是越来越冷了，帝都的最低气温已经接近0℃了，马上就要进入冬天的节奏了。

一到冬天，很多小姐姐（当然也有各别小哥哥）就会出现手脚冰凉的情况。

说起手脚冰凉，妹子面临的形势比汉子严峻得多。有的妹子甚至从现在一直到明年3、4月份手脚都一直是凉的。

可能有人会说了，“谁让她们那么爱美，大冬天的还露着腿”（单押 x 1），但是有的人就算把自己裹成球了，却依然逃不出手凉脚凉的魔爪，这是为什么呢？

先来说一说最普遍的解释。

各位都知道，我们时时刻刻都在散发热量。当我们散发的热量大于获得的热量，身体的温度自然会下降。在这时，我们的身体就要做出取舍，把热量先紧着那些重要的器官用（比如大脑、心脏、肝脏等）。

这些重要器官分走大部分热量后，留给四肢、手脚、臀部等的热量就不多了。四肢和臀部还好说，毕竟有些脂肪，不会太冷。但手脚就不一样了，没有足够的脂肪保护，自然就觉得冷了。

接下来再说一些其他会导致手脚冰凉的原因。

压力大或焦虑

处于极大的压力或焦虑之下也是导致手脚冷的的原因。身体对焦虑和压力的其中一种反应就是产生肾上腺素并流向血管。

当肾上腺素随着血液循环就会导致外围血管收缩，减少血液流向身体外边。这种应激反应会为身体储存能量以及应对可能发生的身体损伤。

当然现代社会，出现危机的情况也不多，这个机制弊大于利。所以，年轻人还是要减少压力啊。

血液循环问题

血液循环问题是导致手脚冰冷的一个非常普遍的原因。

血液循环不好也有许多原因。久坐不起就会减少腿部的血液循环，导致脚冷。

吸烟更是会导致血液难以到达身体的每个部位，所以吸烟的人更经常抱怨脚冷。

高胆固醇会造成动脉上产生斑块，使腿部及脚部的血液循环减少，最后导致手脚冰冷。

甲状腺功能低下

甲状腺功能低下是由于甲状腺活动低下，甲状腺激素分泌不足造成的，对身体的新陈代谢有负面影响。

而身体的新陈代谢会影响血液循环、心跳以及体温，所以任何能影响甲状腺功能并导致甲状腺功能低下的原因都会导致手脚冷。

患有甲状腺机能低下的人对冷更为敏感，同时还有其他症状，例如疲劳、增重、记忆力出现问题。

贫血

贫血是指没有足够健康的红细胞来携带氧气循环周身。贫血最常见的症状就是感到虚弱以及疲惫，也包括其他的症状在内，如手冷脚冷、眩晕、呼吸短促，头痛以及皮肤苍白。

那有什么方法能改善呢？

手脚冰凉归根到底就是散发的热量大于获得的热量，那么只要我们增加获得的热量就能改善这种情况。

获得热量最容易也最喜闻乐见的方法当然就是——吃！

进食后，人体的代谢水平可以在短时间内提升，产生大量的热量，让我们的身体变得暖洋洋的。另外高蛋白的食物提供的热量更多，持续时间也更久。

如果你怕吃多了会胖，那就只能借助外力了。找个暖水袋、暖手宝或者男朋友也是可以的。

不过呢，这两种方法都只能暂时改善，并不能彻底解决掉这个问题。所以，蝌蚪君要祭出终极解决方案了——那就是运动。

长期坚持运动能够增加身体储存热量的能力，改善末端血液循环，开发御寒潜力。

所以各位“折翼的天使们”请鼓起勇气、放下手机、摆脱懒惰、远离零食、丢下热水袋、穿上舒适的运动服和鞋子，运动起来。