“鸡初鸣，咸盥漱”，古人就已经意识到了洁牙的重要性。根据医学界研究表明，口腔健康和身体健康息息相关，是诱发糖尿病、心脏病、风湿性关节炎等慢性疾病的因素之一。

然而很多人并不会刷牙，包括我之内。上周去医院体检，医生告诉我，下边第六颗牙齿已经蛀牙，并且建议我去洗牙，我才意识到我这二十多年的刷牙经历可能一直是错的。

刷牙最重要的是清除牙菌斑，牙菌斑长期堆积，附着在牙齿上，就会导致蛀牙，甚至产生牙龈问题。牙菌斑的危害主要是对牙齿和牙龈带来损害，常见的口腔疾病是龋齿和牙周病。

因此为了保护口腔健康，对付牙菌斑的堆积，刷牙是必不可少的步骤，但是90%的人都用错了方法，刷牙是一项技术活，正确的刷牙应该怎么操作？

刷牙姿势上得到美国牙科协会认可的是“巴氏刷牙法”，其要求保持用45°的角度覆盖牙龈，且短距离移动；每次刷牙的司机拿保持在2分钟。

据研究表明，用传统牙刷并坚持采用巴氏刷牙法的，只有不超过30%的成年能持续超过一星期，坚持再长时间的就更少了。

巴氏刷牙法操作起来比较费事，对于使用传统牙刷的人士必定是一项体力活。在这种环境下，电动牙刷应运而生。

目前电动牙刷种类分为两种：机械旋转式，超声波振动式

根据用户使用反馈，旋转式电动牙刷，对牙齿磨损较严重，不建议长期使用。

超声波振动式，高频摆动的刷头能很好的完成对牙齿的清洁，然而目前电动牙刷的普及率还不及5%，研究表明，使用电动牙刷后，牙菌斑比使用传统牙刷时减少了21%，牙龈炎也减少了11%。

因此在采用正确刷牙姿势前提下，更推荐大家使用电动牙刷来进行刷牙。

电动牙刷的优势：

清洁能力更强：电动牙刷比传统牙刷多清除38%的牙菌斑，对饮茶、咖啡、烟渍也有很好的清洁效果。

舒适度更高：电动牙刷超声波振动清洁，可以促进口腔内部血液循环，对牙龈有一定的按摩作用。

减少对牙齿和牙龈的损伤：电动牙刷能减少约6成左右的力度，牙龈炎和牙龈出血发生的频率下降62%左右。

最后，在强调一下“巴氏刷牙法”的具体操作方法：

1、将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；

2、按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽量伸入邻间隙内 

3、用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次； 

4、颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。