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这个动作是世界公认脂肪杀手:直接榨干你
2017-03-14 15:52:26  出处:快科技 作者:小路 编辑:小路   点击可以复制本篇文章的标题和链接

春天到来,随着气温的上升,不少人开始将甩脂计划提上日程。然而哪种方式效率最高呢?

答案是:立卧撑!(Burpee,波比跳)

据介绍,立卧撑被认为是世界公认的“脂肪杀手”,原因和其独特的运动姿势组合有关。

这个动作是世界公认脂肪杀手:直接榨干你

立卧撑简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。

这个动作是世界公认脂肪杀手:直接榨干你

别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。因此,立卧撑是很好的全身性锻炼动作。

健身人士表示,立卧撑看上去虽然很简单,但减脂效果超强。它能使心率达到很高的水平,让身体在短时间内做大功率输出,从而在短时间内消耗大量能量和脂肪。有科学研究表明,立卧撑的热量消耗是跑步的两倍。

此外,立卧撑还能提高心肺功能和运动能力。

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