在已经落幕的里约奥运会上，牙买加闪电博尔特连续第三次封王男子100米飞人大站，而且还在接下来的200米和4x100米接力项目中连续摘冠，成为当今世界上最神奇的短跑运动员。

运动学专家表示，博尔特的神奇在于他以超过1.9米的身高还能跑这么快，这在以往的短跑选手当中是非常罕见的。而在这背后其实是异于常人的艰苦训练。

对于即将年满30岁的博尔特来说，里约奥运会恐是他最后一次奥运会。在预赛中，“闪电”跑得非常轻松，而且整个过程4次“东张西望”，依然以10秒07获得小组第一冲过终点，如此实力碾压无愧闪电之名。

赛场上，人们对于博尔特的记忆有几个关键词，“闪电”、“快速”、“世界纪录”。但很少有人看过他的双脚。在惊人成绩的背后，博尔特的双脚已经变得满目疮痍。

其实，所有牛逼背后都是苦逼堆积的坚持；所有苦逼都是傻逼般的不放弃。管住嘴、迈开腿，只要你愿意，并且为之坚持，总有一天，你也会活成，自己喜欢的那个模样。

博尔特在里约可以“实力碾压”加特林等老对手，速度是天赋，但要成为这个星球跑得最快的人，没有强壮的身体怎么行？

众所周知，在大多数田径专家看来，博尔特并不是一个完美的田径运动员，因为他太高了。一开始练习短跑时，“闪电”不是“闪电”却是彻头彻尾的“高竹竿”，因为他又高又瘦。

速度是博尔特的天赋，但他在职业生涯初期厌恶力量训练，这让他饱受颈椎侧凸的困扰。缺乏强健的背部肌肉让他在高强度训练或比赛后，就会弄伤背部。

2006年，伤病让他一度无法上跑道训练。从那时起，博尔特明白了力量训练的重要性。教练米尔斯开始带着他泡健身房，逐渐练出了一身肌肉。

如今，博尔特每天平均训练三小时，每周有三天会有专门的力量和举重训练。网络上流传过一段博尔特在健身房的训练，在视频中，他快速不停地抬起杠铃，并对着镜头说道：“这就是我成为世界第一的原因。”

在教练米尔斯看来，举重训练可以让博尔特的满级纤维变得更粗更强壮，这也能令他的爆发力更加突出。为了进一步增加爆发力，避免伤病，博尔特在训练中会格外加强背部和腰部的力量训练。比如，腰部拖着杠铃片进行快速冲刺就是博尔特的常规训练之一。

同时，为了提高灵活性，博尔特还会进行水下训练。这是博尔特眼中最魔鬼的训练，因为他要在在泳池中全力冲刺20组，以提高身体平衡能力和灵活性。

不过，博尔特承认自己只能举起120公斤的杠铃，一旦重量过度就会容易引发脊椎问题。博尔特说，“现在这个力量水平至少还够用，如果再能往上涨一点，我可能会跑得更快也说不定。”

此外，博尔特爱好广泛：“我经常打篮球，我们每个周末都会踢足球或者打篮球，我也经常会和我的哥哥一起打板球。因为我哥哥是板球运动员。我和我的经纪人也玩过好几次，他总是抱怨我跑得太快了。”

竞技体育没有人能随随便便成功，顶尖运动员的除了艰苦卓绝的训练，也会十分注意饮食。博尔特有很长时间在家乡牙买加训练，由于气候非常炎热，“通常在训练前我不会吃太多，但为了保持水分，我一整天都要不断补水。因为牙买加太热了。”

博尔特拥有自己的私人厨师，他的早餐会是一个简单的鸡蛋三明治，午餐是意大利面配咸牛肉或其他的肉类鱼类。“白天吃的，我只需要有足够的体能去完成训练就行，而且要保证消化得够快。但晚上睡觉前我会吃很多，教练建议我多吃蔬菜，所以我蔬菜吃得最多。我吃花椰菜，但并不是很迷它们。”

博尔特还透露，自己职业生涯初期没什么节制，“我之前什么都吃，只要我喜欢。后来才有意摄入更多蔬菜和蛋白质，特别最近三年在饮食上非常讲究。”

辣鸡翅一直是博尔特的最爱，不过，“我每天都要称重，当看到自己特别想吃的食物，只能把头扭到一边，这是很艰难的。”

刻苦训练、严格控制饮食……当人们都在赞叹博尔特可以奥运三连冠的时候，又有多少人知道，为了如今的成就，他付出了怎样的努力！没有苦苦地坚持，没有日复一日地付出、流汗，甚至流血，就不会在里约书写的神奇！因为人生来就不平等，世界就是如此残酷。