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“手指族”警惕!小心别玩出“网球肘”
2013-01-17 22:05:41   编辑:小呆   点击可以复制本篇文章的标题和链接
 
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电子产品不断推陈出新,一直以来都深受年轻人的青睐。有的人感慨道,“生活,不过是从一个‘屏幕’切换到另一个‘屏幕’。” 随着“手指族”的增加,由此引发的疾病也五花八门。近视、干眼症、手指滑膜炎、颈椎增生等,都是手指一族常见的疾病。不过,你见过沉迷电子产品玩出“网球肘”的吗?

佛山市内各大医院的疼痛专科近来就不断收到一些因玩iPad等电子产品而引起的运动性劳损病例,主要以20岁左右的年轻人为主。

医生提醒,使用电子产品的姿势不正确,不但会影响眼睛和手指的健康,还可能会导致更加严重的运动性劳损疾病。

案例:每天睡前玩iPad高富帅突患“网球肘”

今年26岁的小曹是顺德乐从人,家族生意经营得有声有色,家境较为殷实。他本人目前在乐从一家家私城做销售人员,工作轻松无压力。不过,上个月初,他发现自己的右手肘关节隐隐作痛,但并没有受到外伤,表面看也看不出问题,就没放在心上。两天后,小曹的右手肘关节的疼痛加剧,整个手臂都无法抬起来。无奈之下,他来到医院疼痛科治疗。

经过检查,医生诊断小曹患的是“网球肘”,是典型的劳损造成的。对此,小曹始终不解,“我平时身体健康,不打网球,也很少干体力活,怎么会得‘网球肘’呢?”随后,医生询问其是否有一些不良的生活习惯,导致肘关节肌腱劳损。小曹突然想起自己很喜欢玩iPad,“每天晚上睡觉前一定要玩两个小时,而且还是躺在床上,双手举着iPad看电影。等玩到累了,就把iPad放在一边,直接睡觉。” 医生认为,小曹玩iPad的时间过长,而且姿势不正确,是引发“网球肘”的主要原因。

病因:重复同一姿势 软组织易劳损

网球肘的医学名称为“肱骨外上髁炎”,亦称“肱桡关节滑囊炎”。“因为在网球运动员中比较常见,又被称为‘网球肘’。”佛山市一医院疼痛科主任李晓宏表示, “网球肘”是较为常见的运动型损伤疾病,但像小曹这样玩iPad而患病的,近年来也有增多的趋势。李晓宏表示,像银行职员、搬运工人以及柜台销售等职业的人,比较容易患“网球肘”。“经常重复一个姿势动作,就容易使该部位的软组织劳损,从而导致肌腱发炎”。

另外,“网球肘”在中医学中属于 “伤筋”、“肘痛”等范畴,除了肘部外伤或劳损之外,手部受凉风寒致使局部的血气循环受阻,也会导致相关疾病。“例如的士司机,每天保持一样的开车姿势,夏天时车里的空调口经常对着肘部吹,也会导致‘网球肘’。”除此之外,记者、老师等职业经常需要伏案工作,也是“网球肘”的高发人群。

预防:定期活动筋骨 注意关节保养

“ ‘网球肘’等运动性损伤非常容易复发。即使是一次‘治愈’了,如果保养得不好,可能半年或者一年后又会疼痛复发,因此日常保养很关键。”医生提醒,无论夏季还是冬季,都要注意关节处的保暖工作,风寒受凉也是导致关节发炎的主要原因之一。得了“网球肘”后,应注意休息,停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法,或用热水袋、热毛巾热敷,并结合针灸、推拿等起到辅助作用。如果不能康复,可考虑外用中医敷膏舒肘通筋贴,中医治疗“网球肘”效果显著。

除了成年人应注意之外,小朋友的姿势习惯更加要注意。“现在很多小朋友看iPad,长时间保持低头的姿势,很容易导致颈肩部的不适,肌肉酸胀。”李晓宏说。

其他常见的运动性劳损

“妈咪手”:学名为“狭窄性桡骨茎突”,亦称“手腕腱鞘炎”

很多新妈妈觉得自己的手很痛,平时抱宝宝和做家务都无法用力,尤其是半夜醒来感觉手特别痛。医生介绍,这就是人们常说的“妈咪手”。“新妈妈给宝宝喂奶、洗澡、换尿布的时候,手腕经常要拖着宝宝的头,使得手腕频繁地保持单一的重复性动作。”肌腱在腱鞘内不断地来回滑动,时间久了就容易产生腱鞘疲劳,从而引发炎症。而哺乳期母体的激素水平变化,也会导致腱鞘炎的发生。

支招:避免用拇指或手指抓取重物

日常照顾宝宝的过程中,新妈妈可以多利用手掌承托物品,从而避免用拇指和手指提重物。

“弹响指”:学名为“屈指肌腱腱鞘炎”

“弹响指”的病症发展较为缓慢,多见于家务劳动或手工操作者,如中年家庭主妇等。任何手指均可发病,但以拇指、中指最为多见。主要表现为掌指关节一侧局限性疼痛,手指活动受阻,用力滑动手指关节时,伴有弹响或弹跳,疼痛明显。

支招:反复握拳伸指可缓解刺痛

弹响指与网球肘相近,与关节受风寒有一定的关系。医生建议市民在冬天洗衣、洗碗时最好用温水,避免关节受刺激。另外,工作时间也不宜过长,中途可做做手部运动。如轻轻握拳,然后张开,将手指伸直,如此反复练习将有助于缓解刺痛。

“手指族”警惕!小心别玩出“网球肘”

文章来源:广州日报

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