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睡前看微博不容易入睡
2011-11-01 09:48:07   编辑:萧萧   点击可以复制本篇文章的标题和链接
 
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当微博进入我们的生活之后,许多人的生活开始支离破碎,除了闲暇时,许多人工作期间也喜欢挂着微博,微博几乎占据了所有空闲的时间。而以往放在枕边的书,现在也换成了手机,睡觉之前还不忘刷新几遍微博,然后再向粉丝道一声“晚安”。记者近日咨询心理医生了解到,睡前看微博会影响睡眠质量,而洗个热水澡、泡泡脚更容易令人入睡。

看枯燥的书容易入睡

人在睡眠之前精神不应该受到过多的刺激。在睡前看内容枯燥的书,看着看着就有可能睡着了。而微博的信息量非常大,时常有趣味性和刺激性的内容,因此睡前看微博就不如看一些枯燥的书。

洗澡和泡脚最有利睡眠

睡觉之前要尽量做一些能让身心放松的事情,特别是能够引起精神松弛的事情。其实这也是很容易实现的,睡前不妨洗个热水澡,或者泡脚,这都可以促进睡眠,并且提高睡眠质量。

贴士

有助睡眠的食物

杏仁:杏仁含镁,镁既可以改进睡眠,也可以促进肌肉放松。

香蕉:香蕉富含镁和钾,可以帮助人体放松过度紧张的肌肉。

煮鸡蛋:富含蛋白质,可以在睡眠过程中帮助人体补充血糖,稳定睡眠。

豆制品:豆制品中有一种叫做雌激素类化合物的东西,可提高睡眠中抗干扰的能力。

小米粥:中医认为,小米可以安神补脑、促进睡眠,入眠困难的人不妨尝试晚餐喝一碗小米粥。

(文/南方都市报)

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